★DISC-1収録内容  第1集ストレッチ編(体を伸ばそう)/収録時間43分(DVD) ●ストレッチ *ひざの裏からももの裏の筋肉のストレッチ *股関節を開くストレッチ *上半身の脇のストレッチとももの裏のストレッチ *ももを伸ばすストレッチ *ひねりを加えた背中の筋肉のストレッチ *上腕部と首のストレッチ ●姿勢とポイズ ●振り子運動・スウィング ●上がって下がる運動 第2集体の動かし方編/収録時間37分(DVD) ●手の使い方 ●ひねる、ねじる運動・ツイスト ●回転運動・分離運動 第3集音楽のとり方編/収録時間40分(DVD) ●音楽の感じ方 ●オンビートとオフビート ●ステップと体の動き ●シャッセ・ジグザグ・フットチェンジ ●ターン(回転) |
| ★DISC-2収録内容 第4集ブルース・ワルツ編/収録時間38分(DVD) ●踊る方向の説明 ●ナチュラル回転・リバース回転 ●組み方(ホールド) ●顔の向き ●ブルース *スムーズに踊れるために(相手の足を踏まないために) *ライト・サイド・シャッセ *クォーター・ターンズ *ナチュラル・ターン *リバース・ターン *チェック・バック  ●ワルツ *ライズ＆フォールの練習 *左足からのクローズド・チェンジ *ナチュラル・ターン *右足からのクローズド・チェンジ *リバース・ターン *ナチュラル・スピン・ターン *チェック・バック 第5集ジルバ・ルンバ編/収録時間36分(DVD) ●基本的な組み方(ホールド) ●ジルバ *女性の位置を変える時の手の使い方 *男性が回転しながら手を持ち替える *女性の位置を変えながら男性が左手から右手に替える *ベーシック・ステップ *チェンジ・オブ・プレイス・ライト・ツー・レフト *チェンジ・オブ・プレイス・ライト・ツー・ライト *アメリカン・スピン *チェンジ・オブ・ハンズ・ビハインド・バック ●ルンバ *ポジションの説明 (ファン・ポジション/プロムナード・ポジション/カウンター・プロムナード・ポジション) *前進ウォークと後退ウォーク *前進してから後退するステップ *後退してから前進するステップ *スポット・ターン *ファン・ポジションの女性の足の使い方 *ベーシック・ムーブメント *ファン *ニューヨーク *スポット・ターン |
♪社交ダンス チャオイターリア 